Ergonomics

1. Hold hodet rett og unngå C-nakke når du ser på pc-skjermen. 50-60 cm avstand fra øynene til skjermen.
2. Ha en lett tilbakelent rygg, Trekk skuldrene bak og ha dem senket. Øvre skjermhøyde bør være i pannehøyde
3. Albuene bør være 90 grader, inntil kroppen og overarmen parallelt med gulvet. Hvil 2/3 av underarmene på skrivebordet
4. Håndleddet bør være avslappet mens du bruker tastatur eller mus.
5. Tilbehør og arbeidsverktøy bør være så nær deg som mulig. Plasser tastaturet der hendene naturlig faller ned
6. Korsryggen bør støttes med en pute slik at du har en S-formet rygg.
7. Ha hoftene i 90 grader eller bredere stilling mens du sitter. Dersom mulig, ha hellende posisjon på setet.
8. Føttene må enten være på gulvet eller hvis nødvendig ha en støtte under
9. Husk å variere arbeidsstillingen ved å stå mer. Hev senk pult kan hjelpe.
10. Ha korte pauser i arbeidstiden. Hjelper mot produktivitet og sunnere mental helse.